Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι η ικανότητά μας να ζούμε στο παρόν, να φέρνουμε την προσοχή μας σ΄αυτό που συμβαίνει την παρούσα στιγμή, έχοντας συνείδηση του πού βρισκόμαστε, τι κάνουμε και πως αισθανόμαστε, χωρίς να κρίνουμε τη συγκεκριμένη εμπειρία. Ως μορφή θεραπείας χρησιμοποιείται τα τελευταία 30 χρόνια και η εξάσκηση της συγκεκριμένης ικανότητας αποφέρει σωματικά και ψυχικά οφέλη, όπως μείωση των πιθανοτήτων να βιώσει κανείς άγχος, κατάθλιψη, χρόνιο πόνο και εξαρτήσεις, βελτίωση του ύπνου, της ενέργειας και της αισιοδοξίας, θετικότερη στάση ζωής, αύξηση της αυτοαποδοχής και της αυτοπεποίθησης και αποδοτικότερη εργασία. Στα παιδιά μειώνει το άγχος, βελτιώνει την ικανότητα αυτοσυγκέντρωσης και καλλιεργεί την αυτοεκτίμηση καθώς και την κατανόηση και αποδοχή των άλλων. Μέσα από τη συχνή πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί κανείς να χειριστεί αποτελεσματικότερα τις δυσκολίες και τις προκλήσεις της ζωής και ταυτόχρονα να μειώσει τα επίπεδα του άγχους και να αμβλύνει τα αρνητικά του συναισθήματα.
